광주에서 피부질환만 진료하는 생기한의원 장원장입니다.
뒤로걷기 운동의 정의와 역사 뒤로걷기 운동은 앞으로 걷는 것과 반대로, 몸을 뒤로 기울이고 발뒤꿈치부터 착지하면서 뒤로 걷는 운동입니다. 이 운동은 고대 중국에서 시작되었다고 전해지며(진짠가..), 현대에는 건강과 재활을 위해 생각보다 많은 사람들이 실천하고 있습니다. 뒤로걷기 운동의 장점과 단점 뒤로걷기 운동은 다음과 같은 장점이 있습니다. 앞으로 걷는 것보다 근육과 관절에 부담이 적어 부상을 예방할 수 있다. 뒤로 기울이는 자세가 척추와 허리를 바르게 유지하고, 자세 교정에 도움이 된다. 뒤로 걷는 것이 익숙하지 않아 더 많은 집중력과 균형감각을 요구하므로, 뇌 활성화에 효과적이다. 심혈관계와 호흡계의 기능을 향상시키고, 혈압과 혈당을 낮추는 효과가 있다. 뒤로걷기 운동의 단점은 다음과 같죠. 뒤로 ..
유튜브를 보다가 계란과 고구마만을 사용한 다이어트빵 조리법이 나오길래 즉시 실행에 옮겨봤다. 그도 그럴것이 고구마와 계란이라면 현재 나의 주식이라고 해도 과언이 아니지 않는가. 그것들을(그것들만) 사용한 빵이라니! 재료는 매우 단순하다. 말그대로 고구마, 계란. 고구마200그램과 계란2개. 200그램은 안되보이는데 익혀놓은 남아있는 고구마가 조금밖에 없어 그냥 사용하기로 했다. 계란은 흰자와 노른자를 분리한다. 고구마를 노른자에 으깨서 섞는다. 평소에 고구마를 먹을때는 껍질은 까서 먹는데, 레시피 보니까 껍질째 으깨도 좋다길래 그렇게 한다. 어짜피 껍질에 섬유질이 많고 좋으니깐. - 다이어트빵 고구마와 계란만으로 -와이프가 보더니 그렇게 회전만 시키는 것이 아니고 공기를 넣어서 거품을 일으켜야 한다고 한..
한의원에도 운동기구들을 세팅해놨다. 인클라인 벤치, 치닝디핑, 각종 밴드, 짐볼, 폼롤러, 캐틀벨, 요가매트, 무게별 덤벨들... 틈틈히 체력을 단련~ 체육관에서 보내는 시간이 많아졌다. 클린한 음식들을 먹으려고 노력중. 연어샐러드는 상무초밥 제품. 유일한 일탈은 요플레이다.
치닝디핑. 이고진 제품이다. 조립하기가 아주 쉬운건 아닌데, 공간도 생각보다 많이 차지하지 않고 굉장히 유용하게 쓰고 있다. 풀업(턱걸이), 레그레이즈, 딥스, 푸쉬업 다양한 운동에 활용할 수 있다. 정말 잘 산 운동기구. 해피런 런닝머신. 우리집은 18층이다. 아파트다. 런닝머신을 살때 최우선으로 고려해야 했던점은 층간소음 여부. 인터넷에 폭풍검색을 해서 바닥에 달린 바퀴가 충격을 흡수해 층간소음을 일으키지 않는다는 해피런 머신을 구입. 후기들을 꼼꼼히 살펴보고 산것인데, 아래층에 전혀 소음이 없는지 나로서는 알 수가 없다. 늦은시간에 할때는 10시 넘어서 할때도 있는데, 아직까지 아래층에서 올라온적이 없는것을 보면 괜찮지 않나 스스로 위안하고 있다.
