뒤로걷기 운동의 효능, 장점과 단점에 대하여
Posted by 장원장의 생기 LIFE
뒤로걷기 운동의 정의와 역사 뒤로걷기 운동은 앞으로 걷는 것과 반대로, 몸을 뒤로 기울이고 발뒤꿈치부터 착지하면서 뒤로 걷는 운동입니다. 이 운동은 고대 중국에서 시작되었다고 전해지며(진짠가..), 현대에는 건강과 재활을 위해 생각보다 많은 사람들이 실천하고 있습니다. 뒤로걷기 운동의 장점과 단점 뒤로걷기 운동은 다음과 같은 장점이 있습니다. 앞으로 걷는 것보다 근육과 관절에 부담이 적어 부상을 예방할 수 있다. 뒤로 기울이는 자세가 척추와 허리를 바르게 유지하고, 자세 교정에 도움이 된다. 뒤로 걷는 것이 익숙하지 않아 더 많은 집중력과 균형감각을 요구하므로, 뇌 활성화에 효과적이다. 심혈관계와 호흡계의 기능을 향상시키고, 혈압과 혈당을 낮추는 효과가 있다. 뒤로걷기 운동의 단점은 다음과 같죠. 뒤로 ..